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1980music

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日付 体重 BMI 体脂肪
2/01 67.0 21.5 16.5
2/02 66.1 21.2 17.7
2/03 66.7 21.4 15.7
2/04 66.7 21.4 17.3
2/05 67.6 21.6 17.3
2/06 66.7 21.4 18.1
2/07 66.3 21.2 17.2
2/08 66.6 21.3 17.5
2/09 66.2 21.2 17.3
2/10 65.5 21.0 16.7
2/11 65.7 21.0 16.1
2/12 64.5 20.7 16.2
2/13 66.1 21.2 14.5
2/14 65.4 20.9 17.2
2/15 66.3 21.2 16.4
2/16 65.3 20.9 17.0
2/17 64.9 20.8 16.2
2/18 65.0 20.8 14.9
2/20 65.0 20.8 14.9
2/21 65.1 20.8 16.6
2/22 65.0 20.8 16.6
2/23 65.0 20.8 14.4
2/24 64.6 20.7 14.6
2/25 64.2 20.6 15.5
2/27 65.6 21.0 15.4
2/28 65.3 20.9 17.1

2月は
体重最低は64.2、最高は67.0
体脂肪最低は14.4、最高は18.1

ちなみに1月は
体重最低は66.2、最高は67.7
体脂肪最低は14.7、最高は18.3

2月1日より65.0kgになるまでご飯、パン、麺を食べない
※但し、麺のみ特例あり(笑)
さて、ゆるゆるなだらしないおっさんは目標達成出来るのか?
2月の結果を楽しみに


結果は最低が2kg、最高が700g減
体脂肪はほぼ横ばい

ひとつ大きく変えた事は常に測定を朝にしたこと
今までのばらばらから時間を決めたことによって
より体重の変動が分かるように

2/12に絶食&ウォーキングで1.2kg落とした翌日に1.6kg増
これは2/13昼におりぎり弁当、夜に飲酒&坦々麺した結果

これで確信が持てました
歩く&節制は効果覿面だと!

以降はスマホに入っているCDレコを活用し
励ましソングを聴きながらひたすら歩く(笑)
ご飯、パン、麺を敵視して過ごす(笑)

さて、3月は持続出来るか否かですな


【年間目標】
11~5月は64.0~65.9kg内で推移
6~10月は63.0~64.9kg内で推移
体脂肪は17%が上限



koolhand
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最終更新日2017-03-09
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