2020年11月体重推移

今月は最高62.6㌔最低61.1キロでした
平均値は体重61.6㌔　体脂肪12.7％

休肝日は１４日
昨年は１０日

先月に続き昨年より４日上回った休肝日は１１月を終了して120日
今年の目標である122日はクリア出来そうでひと安心
昨年12月は10日だったので、それを１日でも上回るよう、自分を甘やかさないようにしたい



１１月のランニングは５アクティビティ26.37km
１日だけ土曜朝早くランニングしたのだが、思いのほか気持ち良さを感じた
金曜深酒しなければ、１２月も朝早めを心掛けたいが金曜はリミッター外れるからなぁ




今年の目標
１．体重を64㌔台で維持
２．休肝日を122日以上作る
３．週１回のランニング
４．健康診断項目を全て基準値内数値にする

koolhand