今月は最高64.2㌔最低63.5㌔でした
平均値は体重63.9㌔ 体脂肪14.0％
休肝日は１０日
昨年は１１日
お酒にだらしなかった１月
理由はストレス以外ない(笑)
体重は年間通じて今月ぐらいのベースで維持したい
その為には食事摂生とジョギング習慣化が必須
「健康貯金」を忘れずに今月も頑張るぞ！
2022年の目標
１．体重を64㌔台で維持
２．休肝日を129日以上作る
３．週１回のジョギング＆総合距離300㌔以上
４．健康診断項目を全て基準値内数値にする
koolhand
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