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日記

2022年3月体重推移

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今月は最高64.3㌔最低63.6㌔でした
平均値は体重64.0㌔ 体脂肪13.8%
休肝日は9日
昨年は14日
拙いなと思いつつもメンタル厳しい案件が発生して酒に逃げた3月
昨年と比べて5日も休肝日が少ないのはいただけない
美味しく飲めたとも言い難いし猛省


ジョギングは3か月終了して何とか目標を守れている
昨年まで5㌔だったのを6㌔に増やしたのだが、たった1㌔が案外辛い
「健康貯金」と「忍耐力鍛錬」と言い聞かせて毎週末頑張っています
2022年の目標
1.体重を64㌔台で維持
2.休肝日を129日以上作る
3.週1回のジョギング&総合距離300㌔以上
4.健康診断項目を全て基準値内数値にする

koolhand
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