2022年3月体重推移

今月は最高64.3㌔最低63.6㌔でした
平均値は体重64.0㌔　体脂肪13.8％
休肝日は９日
昨年は１４日
拙いなと思いつつもメンタル厳しい案件が発生して酒に逃げた３月
昨年と比べて５日も休肝日が少ないのはいただけない
美味しく飲めたとも言い難いし猛省


ジョギングは３か月終了して何とか目標を守れている
昨年まで5㌔だったのを6㌔に増やしたのだが、たった1㌔が案外辛い
「健康貯金」と「忍耐力鍛錬」と言い聞かせて毎週末頑張っています
2022年の目標
１．体重を64㌔台で維持
２．休肝日を129日以上作る
３．週１回のジョギング＆総合距離300㌔以上
４．健康診断項目を全て基準値内数値にする

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