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4人がそれぞれの想いを綴ります

2022年12月体重推移

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今月は最高62.8㌔最低61.4㌔でした
平均値は体重62.3㌔ 体脂肪14.3%
休肝日は11日
昨年は8日

今年1痩せた12月、原因はコロナ罹患(笑)
休肝日が増えたのもそれだろう
健康的な痩せ方じゃないので褒められないが、食べないと痩せるのは実感
摂取カロリーを制する者がダイエットを制するを忘れないようにしないと

2022年の目標
1.体重を64㌔台で維持
2.休肝日を129日以上作る
3.週1回のジョギング&総合距離300㌔以上
4.健康診断項目を全て基準値内数値にする


1は達成
2は120日と9日足りず、ストレスで酒に逃げたのが原因
3は週1回はコロナ罹患で達成出来ず、総合距離は354.71㌔と達成
4はALT(要経過観察)とLDL(観察)が引っかかった

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振り返りを踏まえて…

2023年の目標
1.体重を64㌔台で維持
2.休肝日を121日以上作る
3.週1回のジョギング&総合距離300㌔以上
4.健康診断項目を全て基準値内数値にする


テーマは「心身ともに健康を意識する」としたい

koolhand
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