2022年12月体重推移

今月は最高62.8㌔最低61.4㌔でした
平均値は体重62.3㌔　体脂肪14.3％
休肝日は11日
昨年は8日

今年１痩せた12月、原因はコロナ罹患(笑)
休肝日が増えたのもそれだろう
健康的な痩せ方じゃないので褒められないが、食べないと痩せるのは実感
摂取カロリーを制する者がダイエットを制するを忘れないようにしないと

2022年の目標
１．体重を64㌔台で維持
２．休肝日を129日以上作る
３．週１回のジョギング＆総合距離300㌔以上
４．健康診断項目を全て基準値内数値にする

１は達成
２は120日と９日足りず、ストレスで酒に逃げたのが原因
３は週１回はコロナ罹患で達成出来ず、総合距離は354.71㌔と達成
４はALT（要経過観察）とLDL（観察）が引っかかった



振り返りを踏まえて…

2023年の目標
１．体重を64㌔台で維持
２．休肝日を121日以上作る
３．週１回のジョギング＆総合距離300㌔以上
４．健康診断項目を全て基準値内数値にする

テーマは「心身ともに健康を意識する」としたい

koolhand